Tutte le tipologie di allenamento che propongo si basano sul mio personale METODO 'ULTIMATE TRAINING' che sfrutta i principi dell'allenamento globale, basato su esercizi multiarticolari completi eseguiti attraverso circuiti dinamici
ANCHE A DOMICILIO
Queste sono le tipologie di allenamento e metodi di lavoro che svolgo e insegno ai miei allievi.
Sviluppabili in:
LEZIONI INDIVIDUALI (PERSONAL TRAINING)
LEZIONI ONLINE IN WEBCAM
WORKSHOP/SEMINARI/CORSI DI FORMAZIONE
COMPILAZIONE PROGRAMMI ALLENAMENTO/PREPARAZIONI ATLETICHE
Attività fisica in grado di migliorare le capacità del corpo di interagire con l'ambiente, migliorandone le abilità motorie e l'efficenza fisica nello svolgimento delle incombenze quotidiane.
Allenamento basato sui movimenti naturali del corpo: sollevare oggetti, spostarsi, tirare spingere. Gli esercizi proposti sono arricchiti da elementi propriocettivi che permettono di prendere una maggiore consapevolezza e controllo del proprio corpo, rendendo il training estremamente coinvolgente ed efficace.
Attività fisica finalizzata ad incrementare il dispendio calorico, attivando il metabolismo nelle fasi successive all'allenamento stesso. Numerosi studi evidenziano come particolari esercizi siano maggiormente in grado di favorire la perdita di peso grazie agli elevati effetti sul dispendio energetico postumo allo sforzo, che permetteranno di bruciare grassi rapidamente e dimagrire in modo più veloce.
Ricordando inoltre che al sovrappeso sono correlazione numerose patologia: disturbi cardiaci, problemi circolatori, artrosi, diabete, dislipidemie, ecc. Pertanto riuscire a gestire il proprio peso corporeo risulta fondamentale ai fini della salute in generale.
Tramite il mio approccio all'attività fisica dimagrante tutto sarà molto semplice e pratico. Controllare il peso non è più un problema.
Attrezzo rude ed essenziale. Utilizzarlo permette di allenare il corpo globalmente, migliorandone tutte le capacità e rendendoci in grado di rispondere più correttamente e con meno fatica alle situazioni della vita reale. Ovviamente anche gli aspetti legati alla tonificazione muscolare ed al dimagrimento trarranno grossi giovamento dall'utilizzo di questo attrezzo.
Estremamente interessante anche in campo atletico sportivo: l'utilizzo del ketlebell per svolgere la propria preparazione atletica consente di ricreare esercizi estremamente simili ai gesti tecnici sportivi, pertanto è un aiuto fondamentale in qualunque disciplina.
Allenamento calistenico
Dal greco Kalos e Sthenos: bello e forte. Attività a carico naturale volta ad eseguire esercizi sempre più complessi ed impegnativi in termini di forza e controllo corporeo. Renderà infatti il corpo forte ed estremamente gradevole, svolgendo esercizi duri che mostrano vigore fisico in prove di estrema bellezza.
Iniziando con esercizi semplice è possibile nel giro di alcuni mesi di allenamento divenire padroni delle principali skills: trazioni, muscle-up, lever, L-sit ecc. Per arrivare nel lungo termine as imparare a che esercizi complessi quali verticali e planche.
Allenamento a corpo libero
Attività fisica basata sul movimento del nostro corpo in esercizi multiplanari in grado di migliorare l'elasticità e la forza muscolare, favorendo un riequilibrio posturale ed un miglioramento del tono muscolare e delle coordinazione e controllo motorio.
Imparare a conoscere e muovere/utilizzare il proprio corpo, attraverso attività a corpo libero è fondamentale per gestire meglio qualunque situazione. Grazie all'allenamento a corpo libero si diventa maggiormente consapevoli e padroni del proprio apparato locomotore.
Incrementare la massa muscolare e migliorarne la definizione attraverso workout brevi ed intensi per ottenere il massimo risultato nel minore tempo. Ovviamente anche la forza incrementa decisamente proprio perché uno dei fattori fondamentali per ottenere ipertrofia muscolare è proprio sollevare grossi carichi (NdR diffidate di chi sostiene il contrario).
Il body building è una scienza e richiede che venga applicata correttamente.
Lo studio e le esperienze acquisite sul campo mi permettono di applicare le migliori metodiche di allenamento e la corretta periodizzazione per ottimizzare i risultati.
Rieducazione motoria
Insieme di esercizi ginnici creati ad hoc per riprendere il controllo del proprio corpo. Movimenti basati sui gesti svolti in ambiente dal corpo umano ma riadattati per migliorare un corpo fermo da lungo tempo, a causa di sedentarietà, infortuni oppure il passare degli anni.
Utile anche per gli atleti reduci da infortuni che vogliono riprendere la completa funzionalità della zona offesa.
Il corretto movimento si apprende con la pratica di esercizi ginnici particolari impostati in questo protocollo di attività fisica creato dalla mia esperienza trentennale.
La ginnastica postulare nasce con lo scopo di riequilibrare posture sbagliate, tipiche della sedentarietà. Spesso ad alterazioni postulare fanno seguito anche fastidi alla schiena e lombalgie in generale.
Il mio metodo sfrutta i principi dell'allenamento funzionale e del lavoro contro resistenza per migliorare postura, aspetto estetico, dolori alla schiena e portamento.
Mobilità articolare
Insieme di esercizi utili per migliorare la capacità del corpo di compiere movimenti ampi senza fatica. La flessibilità rappresenta la capacità delle articolazioni di compiere movimenti più o meno profondi,. Questa è specifica per ognuno di noi, ma si può migliorare. Uno degli effetti dell'invecchiamento è proprio la perdita di mobilità articolare che si può recuperare con opportuni gesti.
Rendere il corpo e le articolazioni più mobili ed elastiche è fondamentale soprattutto in età matura quando la normale mobilità articolare regredisce facilmente col trascorrere degli anni se non stimolata con opportuni esercizi.
Studio delle tecniche di combattimento utilizzate nelle arti marziali misti (Mixed martial arts MMA) come nei principali circuiti di questa fantastica disciplina sportiva. Calci, pugni, gomitate, ginocchiate, prese, lotta in piedi, lotta a terra e sottomissioni.
Se esaminano le varie situazioni del combattimento: dalla lotta in piedi allo scambio dei colpi in piedi, per passare alla lotta a terra ed al ground and pound.
Personalmente ho tenuto per anni corsi collettivi di MMA tra Carpi e Reggio Emilia, portando anche vari atleti a combattimenti in gabbia.
